VISIÓN ADULTO (19 - 40)

(entre los 19 y los 40 años de edad)

La mayoría de las personas adultas, entre los 19 y los 40 años de edad, gozan de una visión saludable. Los problemas oculares y visuales más comunes que las personas adultas de este grupo experimentan son debido al cansancio visual y a las lesiones oculares. Si usted mantiene un estilo de vida saludable y protege sus ojos del cansancio y de las lesiones, puede evitar problemas oculares y visuales.

Una buena visión es importante para obtener un título universitario, para comenzar una carrera profesional o quizá para formar y sostener una familia Algunos consejos para mantener una visión saludable son:

• Comer de manera saludable: como parte de una dieta saludable, consuma cinco porciones de frutas y verduras por día.
  
  
• No fumar: el fumar lo expone a altos niveles de sustancias químicas nocivas y aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE) y cataratas.
  
  
• Hacer ejercicios con regularidad: los ejercicios mejoran la circulación sanguínea, aumentan el nivel de oxígeno a nivel ocular y ayudan a eliminar toxinas.
  
  
  
• Usar anteojos de sol: cuando usted se encuentre en exteriores, proteja sus ojos de los perjudiciales rayos ultravioletas (UV). Elija anteojos con protección UVA y UVB para bloquear ambos tipos de rayos ultravioletas.
  
  
  
• Llevar a cabo exámenes de la vista periódicamente: a pesar de que la vista generalmente permanece estable durante estos años, algunos problemas pueden desarrollarse sin ningún indicio o síntoma evidente. La mejor manera de proteger su visión es por medio de exámenes de la vista profesionales programados regularmente.

Se recomienda que los adultos entre 19 y 40 años de edad se realicen al menos un examen ocular cada dos años. Su optometrista puede recomendarle exámenes más frecuentes si usted corre riesgo de problemas oculares debido a una historia médica familiar de enfermedades oculares, diabetes, hipertensión arterial o problemas visuales anteriores. Si entre un examen y otro nota un cambio en su visión, comuníquese con su doctor. Una pronta detección y tratamiento de estos problemas puede ayudarlo a mantener una visión saludable para toda su vida

Lidiar con el cansancio visual en la universidad o en el trabajo.

El cansancio visual ocurre con frecuencia en nuestro mundo actual visualmente exigente. Un programa universitario típico o una jornada laboral en la oficina implican permanecer largas horas leyendo, trabajando en un escritorio o mirando fijamente una computadora. Un ambiente de estudio y de trabajo mal diseñado, con elementos tales como una iluminación inadecuada, asientos incómodos, ángulos visuales incorrectos y distancias inapropiadas de lectura y de trabajo, puede incrementar el cansancio visual. Con el paso del día, los ojos comienzan a fatigarse y el cansancio visual y la incomodidad aparecen.

Algunos indicios y síntomas del cansancio visual son los siguientes:

• Ojos cansados y fatigados.
• Sensación de picazón y de ardor en los ojos.
• Sensibilidad a la luz.
• Ojos secos o llorosos.
• Dolores de cabeza.
• Dificultad de enfoque.

Algunas medidas que puede tomar para minimizar la presión ocular, especialmente durante el trabajo con computadoras, son:

• Ajustes en el lugar de trabajo
  
  Coloque la parte superior del monitor de su computadora por debajo del nivel de sus ojos para mirar ligeramente hacia abajo cuando observe la pantalla. Estas medidas lo ayudarán a minimizar la tensión de sus ojos y de su cuello. Si está copiando un texto, coloque el material al mismo nivel de la pantalla. Ajuste el brillo de la pantalla para que sea más confortable para su vista. Usted puede evitar el deslumbramiento de la pantalla de su computadora si acondiciona las cortinas y las persianas de sus ventanas, cambia la posición de su monitor, o utiliza filtros para la reducción del deslumbramiento...
  
  
  
• Iluminación apropiada Controle la iluminación de su área de trabajo. Las luces del techo pueden ser muy fuertes y, a menudo, tienen más brillo que el necesario. Considere apagar algunas luces para obtener una condición de iluminación más confortable. Utilice lámparas ajustables con pantalla para proporcionar la iluminación específica necesaria.
  

• Descansos
  
  A lo largo del día, tómese un tiempo para descansar sus ojos. Tómese varios minutos por hora para apartar su visión de la computadora y, de esta manera, permitirle a sus ojos que se reajusten. Párese y camine o realice actividades variadas que no requieran enfoques cercanos por extensos períodos de tiempo. Parpadee seguido para refrescar sus ojos y, si es necesario, utilice soluciones oftálmicas de lágrimas artificiales.
  
  
  
• Postura
  
  Cuando esté sentado al escritorio, asegúrese de que sus pies se encuentren horizontales sobre el suelo. Utilice una silla que sea ajustable y que le proporcione el respaldo adecuado para su espalda. Al trabajar en la computadora, sus brazos deberían formar un ángulo de 90 grados en el codo y sus manos estar ligeramente inclinadas hacia arriba para permitirle a sus dedos moverse libremente sobre el teclado.

Estos simples ajustes en su estudio o área de trabajo pueden brindarle grandes beneficios para prevenir o reducir la presión ocular. Si continúa sintiendo síntomas relacionados con los ojos, es probable que tenga un problema visual que requiera tratamiento. Consulte con su optometrista.

Garantizar la seguridad ocular en el trabajo, en el hogar o en los momentos de esparcimiento.

De acuerdo con el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional, cada día alrededor de 2.000 trabajadores estadounidenses sufren lesiones oculares que requieren tratamiento médico. Pero en realidad, ocurren más lesiones oculares en el hogar que en el trabajo por el uso incorrecto de productos. Según Prevent Blindness America (América, Prevengamos la Ceguera), alrededor del 60 por ciento de las lesiones oculares relacionadas con productos ocurren dentro y cerca del hogar.

Cualquier lesión ocular puede causar pérdida de la visión e incluso ceguera. Afortunadamente, la mayoría de las lesiones oculares se puede prevenir con el uso de una apropiada protección ocular. La prevención implica conocer las causas comunes de lesiones y saber cómo proteger sus ojos en el hogar, en el trabajo y en los momentos de esparcimiento.

En el trabajo

Las lesiones oculares que se producen en el trabajo (fábrica, obra de construcción, granja o laboratorio) ocurren como consecuencia de quemaduras con sustancias químicas, de cuerpos extraños dentro del ojo, o a raíz de cortes y lastimaduras de la córnea. Algunas lesiones comunes pueden ser provocadas por salpicaduras con sustancias químicas, grasa y aceite; quemaduras con vapor; exposición a la radiación ultravioleta e infrarroja y astillas de madera o metal.

No todos los tipos de anteojos de seguridad proporcionan el mismo nivel de protección contra los objetos voladores, las salpicaduras con sustancias químicas o la exposición a la radiación. Asegúrese de usar la protección apropiada según el tipo de peligro al que se exponen sus ojos en su lugar de trabajo.

Una protección adecuada de sus ojos puede ayudar a disminuir o prevenir lesiones oculares serias.

En el hogar

Usar el sentido común puede ayudarlo a proteger sus ojos en su hogar. Seguir las instrucciones del fabricante y las advertencias de seguridad lo ayudarán a prevenir muchas lesiones oculares relacionadas con los artefactos domésticos.

El uso de protección para sus ojos al realizar ciertas tareas domésticas puede prevenir lesiones oculares. Algunas de las tareas son:

• Limpiar el horno o utilizar otras sustancias químicas peligrosas.
• Cortar madera o hacer trabajos de carpintería.
• Utilizar equipos motorizados o herramientas eléctricas como cortadoras de césped y taladros.
• Hacer puente con la batería del auto.

En muchas ferreterías y lugares de venta de artículos para la construcción se venden anteojos de seguridad de venta libre. Si usted usa anteojos recetados, consulte con su optometrista para que le recomiende los anteojos de seguridad apropiados para sus tareas domésticas.

En los momentos de esparcimiento

Algunas lesiones como esguinces de tobillos, raspaduras de rodillas y hematomas ocurren con frecuencia cuando se practican deportes. Lamentablemente, también son frecuentes las lesiones oculares.

Los anteojos comunes y los lentes de contacto no ofrecen la protección adecuada contra las lesiones oculares relacionadas con los deportes. Se necesita una protección ocular especial para jugar básquetbol, fútbol, hockey, béisbol y deportes con raquetas. Elija los anteojos de protección adecuados según el deporte que practique. Su optometrista puede aconsejarle la protección ocular adecuada.

Proteger sus ojos contra los rayos del sol.

Los perjudiciales rayos ultravioletas (UV) pueden dañar tanto su piel como la superficie del ojo, incluso en días nublados. Con el tiempo, la exposición al sol sin protección puede aumentar el riesgo de ciertos tipos de cataratas y de cáncer de párpados. Tanto los rayos ultravioletas como la luz azul pueden dañar la retina (la capa sensible a la luz que se encuentra en la parte posterior del ojo), lo que podría provocar una importante pérdida de la visión. El daño de los rayos ultravioletas es acumulativo, por lo tanto nunca es demasiado tarde para comenzar a proteger sus ojos de los perjudiciales rayos del sol.

Algunos consejos para ayudarlo a prevenir el daño provocado por la exposición a la radiación ultravioleta son.

• Usar sombrero o gorra con una visera ancha lo ayudará a bloquear hasta la mitad de la radiación ultravioleta. De esta manera puede reducirse la cantidad de radiación que se filtra desde arriba o desde los costados de los anteojos.
• Usar anteojos toda vez que sus ojos estén expuestos a la radiación ultravioleta, incluso en días nublados y durante los meses de invierno.
• Elegir anteojos de sol de calidad que le proporcionen una buena protección. Los anteojos de sol deberían bloquear del 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y UVB y eliminar del 75 al 90 por ciento de la luz visible